Das neue Jahr hat begonnen und die guten Vorsätze warten nur darauf erfüllt zu werden. Aber wo anfangen? Der Grundgedanke „Ich muss was für meinen Körper tun“ ist schneller ausgesprochen als umgesetzt.
Am Anfang steht man vor der Entscheidung – Was möchte ich überhaupt mit meinem neuen Hobby Sport bezwecken? Und die nächste Frage – Welche Kleidung benötige ich dafür?
Wenn man seine überflüssigen Winterpfunde loswerden will und nebenbei auch etwas für die berühmte 3er Gruppe „Bauch Beine Po“ tun möchte, so ist das Ausdauertraining die richtige Wahl. Hierbei gibt es eine breitgefächerte Menge an Möglichkeiten. Als Sportneuling sollte man mit lockerem Joggen bzw. Laufen anfangen. Kleine Gehpausen zwischendurch sind erlaubt, sollten jedoch konsequent kurz gehalten werden. Ein halbstündiges Lauftraining, 3- bis 4-mal pro Woche, bietet eine gute Grundlage und bringt den Körper in Schwung.
Für ein gesundes und effektives Lauferlebnis gehört auch das richtige Equipment dazu. Nicht wegzudenken sind qualitativ hochwertige Schuhe. Dabei ist darauf zu achten, dass diese eine abfedernde Sohle besitzen und perfekt passen. Denn durch schlechtes Schuhwerk und der dadurch entstehenden Falschbelastung beim Laufen, können Gelenk- und Rückenprobleme entstehen.
Damit einem während des Ausdauertrainings nicht langweilig wird, sollte man immer in Gesellschaft laufen oder sich einen Musikplayer mitnehm
en.
Ein guter Rhythmus während des Joggens vollbringt wahre Wunder bezüglich der Motivation.
Um das neue Fitnessglück perfekt zu machen, ist es Ratsam sich einen Trainingsplan anzulegen. Gute Quellen bietet das Internet. So findet man im N
etz umfangreiche Fitnesspakete, die beispielsweise einen eBook Trainingsplan, Ernährungspläne mit begleitenden Rezepten und Übungsanleitungen beinhalten.
Für diejenigen, die neben dem Ausdauertraining auch etwas Muskelmasse zulegen wollen, gehört das passende Krafttraining noch dazu. Jedoch muss man nicht gleich das nächste Fitnesscenter aufsuchen. Viele effektive Muskelaufbauübungen kann man auch in den eigenen 4 Wänden ausführen. Einige Beispiele wären Liegestütze für die Brustmuskulatur und den Trizeps, Dips ebenfalls für den Trizeps und somit wirksam gegen den unbeliebten „Winkearm“ oder Situps für stärkere Bauchmuskeln.
Montag, Januar 16th, 2012, 15:39 | 
Allgemein, Wellness | 
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